11.09.2024
Effektive Mittagspause - Sport für mehr Energie und Fokus im Job
Arbeitsleben
Regelmässige körperliche Aktivität während der Mittagspause kann nachweislich positive Effekte auf die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden von Arbeitnehmern haben. Bereits kurze Bewegungseinheiten von 20 bis 30 Minuten reichen aus, um den Kreislauf anzuregen, die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern und Stresshormone wie Cortisol abzubauen. Dies führt zu einer spürbaren Steigerung der Energie und der kognitiven Leistungsfähigkeit, insbesondere in der zweiten Hälfte des Arbeitstages.
Tipps um nach der Mittagspause zurück im Gleichgewicht zu sein:
- Vitaparcours: Im Kanton Aargau bieten eine optimale Infrastruktur für sportliche Aktivitäten während der Mittagspause. Diese Fitnesswege, die in der gesamten Region verteilt sind, ermöglichen ein vielseitiges Training in der freien Natur. Sie kombinieren Ausdauer- und Kraftübungen auf verschiedenen Stationen, was zu einem ganzheitlichen Training führt.
- Spaziergang: Die Bewegung an der frischen Luft fördert die Durchblutung, erhöht die Sauerstoffzufuhr und unterstützt die Erholung vom stressigen Arbeitsalltag.
- Fitness: Schon einmal darüber nachgedacht das Training auf den Mittag zu verlegen? Ein kurzes Workout kann die Energie und Konzentration für den Nachmittag steigern, Stress abbauen und die Stimmung heben.
- Dehnübungen: Einfache Dehnübungen oder Yoga-Posen können helfen, Verspannungen abzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Sie können auch am Schreibtisch durchgeführt werden, wenn kein Raum für grössere Bewegungen vorhanden ist.
Egal ob im Fitnessstudio, beim Sport im Freien oder durch Übungen im Büro – regelmässige körperliche Betätigung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sie trägt nicht nur zur physischen Gesundheit bei, sondern unterstützt auch die geistige Frische und Vitalität.
Wie John F. Kennedy einst sagte: «Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity.» Dieses Zitat verdeutlicht die enge Verbindung zwischen körperlicher Fitness und geistiger Leistungsfähigkeit und soll dazu ermutigen, die Mittagspause aktiv für das eigene Wohlbefinden zu nutzen.